摘要：為了解單、雙腿力量激活對五米三向成績的影響,從而分辨最適合學生進行五米三向跑前使用的激活辦法。本研究運用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等,對8名北京體育大學摔跤專項學生進行單、雙腿力量激活實驗,實驗測試了激活前五米三向成績以及3次激活后的五米三向成績。通過對比發(fā)現(xiàn),85%1RM的最大重量單腿分別激活和雙腿同時激活都能有效地對運動員下肢肌肉產(chǎn)生刺激,促進肌肉興奮性,從而達到提高運動員完成五米三向跑成績的目的;在對下肢肌肉的激活過程中,采用單腿分別激活的方式,能夠促進更多的肌肉參與到激活過程中,所以在效果上明顯好于雙腿同時激活。同時,單腿分別激活,更貼近于五米三向跑技術需要,因此對于進行五米三向跑的運動員使用單腿分別激活的方式更為合理有效。